Wie der Rest unseres Körpers wird unsere Stimme mit zunehmendem Alter schwächer. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich krächzend und heiser fühlen, wenn Sie den ganzen Tag singen. Und Ihr Tonumfang kann abnehmen, sodass Sie diese höheren oder tieferen Töne nicht mehr treffen können.
Wenn Singen Ihre Leidenschaft ist, ist dies vielleicht keine Musik in Ihren Ohren. Aber die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Stimme länger zu schützen.
Was passiert mit Ihren Stimmbändern im Alter?
Zwei kleine Muskeln unterstützen Ihre Stimmbänder. Diese Muskeln drücken die Stimmbänder zusammen, wenn Sie sprechen oder singen, um sicherzustellen, dass Sie einen angemessenen Lärm machen. Mit zunehmendem Alter werden diese Muskeln schwächer, so dass die Schnüre nicht so effizient zusammendrücken. Und der Aufwand, sie zu nutzen, wird größer.
Nach der Pubertät können Sie im mittleren Alter beginnen, Veränderungen an Ihrer Stimme zu bemerken. Ungefähr zu dieser Zeit beginnt sich Ihr Pitch zu vertiefen – das gilt unabhängig von Ihrem Geschlecht. Dies liegt daran, dass Ihr Kehlkopf tiefer in Ihren Hals fällt, wodurch der Vokaltrakt verlängert wird, was sich dann auf Ihren Klang auswirkt.
Bei Frauen verändert die Menopause die Stimme. Die Stimmbänder werden dicker und steifer, während der Rachen allgemein trockener wird und sich regelmäßiger Schleim bildet. Dadurch klingt die Stimme rauer und weniger poliert.
Bei Männern passiert das Gegenteil. Ihre Stimmen werden höher, wenn ihre Stimmlippen dünner und steifer werden. Wenn die Muskeln um die Kehle herum schwächer werden, wird ihre Stimme mehr Luft haben, sodass sie atemloser klingen und ihr Ton weniger kontrollierbar ist.
Alle älteren Erwachsenen können mit zunehmendem Alter mit ihrer Stimme zu kämpfen haben und finden es schwierig, über längere Zeiträume zu sprechen, obwohl es selten zu einem medizinischen Problem wird. In sehr extremen Fällen wird sogar das Schlucken schwierig. Diese Schritte zum Schutz Ihrer Stimmbänder sind also nicht nur zum Singen gedacht – sie können allen zugute kommen.
Gleichzeitig können Sie feststellen, dass sich Ihr Gehör verschlechtert. Obwohl dies nicht direkt mit Ihrer Stimmfähigkeit zusammenhängt, ist Ihr Gehör für Ihren Ton wichtig. Gleichzeitig mit der Pflege Ihres Halses sollten Sie auch daran arbeiten, Ihre Ohren zu schützen. Glücklicherweise sind einige der besten Möglichkeiten, auf Ihre Stimme zu achten, auch einige der besten Möglichkeiten, auf Ihren ganzen Körper zu achten – essen Sie gut, bewegen Sie sich und schlafen Sie viel!
So halten Sie Ihre Stimme in guter Form
Es gibt medizinische Eingriffe, um Ihre Stimme zu verbessern, wenn sie sich verschlechtert, aber Sie können diese Verfahren vermeiden, indem Sie sich jetzt gut um Ihre Stimmbänder kümmern.
Die gute Nachricht ist, dass, genau wie bei Ihren anderen Muskeln, Ihre Stimme umso stärker wird, je mehr Sie sie einsetzen. Deshalb ist der Beitritt zu einer Gesangsgruppe eine gute Übung für Ihren Hals. Aber auch Sprechen, Summen und andere stimmliche Aktivitäten reichen aus, um Ihre Stimmmuskulatur zu stärken. Wenn Sie denken, dass Sie es jetzt nicht genug tun, dann arbeiten Sie daran, den Einsatz Ihrer Stimme zu erhöhen.
Sich warm laufen
Beginnen Sie jeden Tag mit einem stimmlichen Aufwärmen. Gähnen (mit geschlossenem Mund), Seufzen, Summen und Lippentrillern sind alles großartige Möglichkeiten, diese Schnüre aufzuwecken.
Hydrat
Acht Gläser pro Tag ist die empfohlene tägliche Wasseraufnahme, aber Sänger sollten etwas mehr anstreben. Und wenn Sie Sport treiben, sollten Sie auch das durch Schweiß verlorene Wasser ersetzen.
Weg mit den Zigaretten
Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können, insbesondere aber für Ihre Stimme. Kehlkopf-, Mund- und Lungenkrebs erschweren das Singen und mindern die Freude daran.
Reduzieren Sie Ihre Einheiten
Alkohol erhöht die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses, der Ihren Hals sehr schädigt. Es wirkt sich auch auf Ihr Gehirn aus, das eine große Rolle für Ihre Stimmfähigkeit spielt.
Trainieren Sie Ihr Gehirn
Apropos Gehirn: Es ist wichtig, es geistig aktiv zu halten, um die Kontrolle über Ihre Stimme zu behalten, egal wie alt Sie werden. Rätsel wie Kreuzworträtsel, Sudokus und Wortsuchen machen viel Spaß und halten deine grauen Zellen auf Trab.
Halten Sie sich medizinisch bewusst
Wenn Sie Probleme mit Ihrer Stimme oder Ihrem Gehör bemerken, überprüfen Sie diese sofort. Je früher Beschwerden diagnostiziert werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich vollständig von ihnen erholen.
Altern ist ein unvermeidlicher Prozess für alle. Einige Menschen scheinen sich an alle Regeln zu halten und haben mit zunehmendem Alter immer noch Probleme, während andere rücksichtsloser sind und keine negativen Folgen sehen. Aber wenn Sie Ihr Bestes tun, um gesund zu bleiben und Ihre Stimme zu schützen, haben Sie eine größere Chance, bis ins hohe Alter singen zu können.
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