Sich gestresst fühlen? Studien haben gezeigt, dass ein Singsang die Antwort auf all diese Spannungen in Ihrem Körper sein könnte. Drehen Sie also die Lautstärke auf und schmettern Sie Ihre Lieblingsmusik aus vollem Hals!
Nicht überzeugt, dass Singen die Antwort auf all Ihren Stress ist? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress ein Symptom ist, nicht das eigentliche Problem. Während also die Ursache Ihrer seelischen Qual nach Ihrem Trillern noch weit verbreitet ist, wird Ihre Reaktion darauf ruhiger und Sie werden besser in der Lage sein, mit dem Problem fertig zu werden. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Singen Ihnen hilft, Ihre Stressreaktion zu bewältigen.
Singen reduziert Ihr Stresshormon
Haben Sie schon einmal von der Kampf- oder Fluchtreaktion gehört? Dies wird durch ein Hormon namens Cortisol verursacht und spielt eine Schlüsselrolle, um uns in unserem täglichen Leben sicher zu halten. Es ist auch das, was uns gestresst macht, unseren Puls beschleunigt und Adrenalin in unsere Adern freisetzt.
Eine Studie des Royal College of Music zeigte eine deutliche Cortisol-Reduktion nach einer Session. Die Studie aus dem Jahr 2017 testete den Cortisolspiegel im Speichel einer Testgruppe und bewies, dass sie sich nach dem Singen entspannter fühlten. Dies gilt nur, wenn Sie an einem Ort singen, an dem Sie sich nicht ängstlich fühlen – oft haben Künstler nach dem Singen einen höheren Cortisolspiegel.
Zu viel davon ist jedoch ungesund und führt dazu, dass wir uns gestresst, ängstlich und depressiv fühlen. Es kann sogar das Immunsystem schwächen und uns anfälliger für Krankheiten machen. Der Akt des Singens senkt den Cortisolspiegel im System und schafft ein gesünderes Gleichgewicht.
Singen erhöht Ihr Liebeshormon
Oxytocin hat viele Aufgaben im Körper, aber eine davon ist es, Stress und Angstzustände im Körper zu reduzieren. Es spielt auch eine Rolle bei der Bindung zu anderen und der sozialen Akzeptanz, was besonders in Gruppengesangssituationen wichtig ist. Eine Studie der Western Michigan University zeigten, dass Singen einen direkten Einfluss auf erhöhte Oxytocinspiegel hat, was es zu einem Schlüsselinstrument im Kampf gegen Stress macht.
Möchten Sie diese Oxytocin-Explosion weiter steigern? Bewegen Sie sich im Takt! Singen und Tanzen im Tandem wird Ihr Oxytocin in den Himmel schießen lassen!
Singen kitzelt Ihren Vagusnerv
Jemand, der Ihnen den letzten Nerv raubt? Stellen Sie sicher, dass es der Vagus ist und all Ihre Belastungen verschwinden! Es befindet sich hinten im Rachen, ist mit Ihren Stimmbändern verbunden und spielt eine Rolle bei der Einstellung Ihrer Herzfrequenz und Atemgeschwindigkeit. Wenn Sie gestresst sind, beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz und Sie neigen dazu, mit kürzeren, flacheren Atemzügen zu atmen. Wenn Sie singen und diesen Vagusnerv stimulieren, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Sie können besser atmen. Dadurch fühlen Sie sich ruhiger und weniger gestresst.
Singen lenkt von deinen Problemen ab
Um richtig zu singen, muss der ganze Körper mitmachen. Zu einer Melodie mitzusummen hat nicht den gleichen Effekt wie der Versuch, die Wörter zu lernen und die Melodie richtig hinzubekommen. Es erfordert Konzentration und Geduld, was ein großartiges Ablenkungsinstrument sein kann. Du hast nicht den mentalen Raum, um gestresst zu sein, wenn du singst – es passiert einfach zu viel anderes!
Singen erinnert Sie daran, dass Sie nicht allein sind
Was auch immer Sie stresst, die Chancen stehen gut, dass jemand anderes es auch durchgemacht hat. Singen Sie aus vollem Herzen ein Lied, das zu Ihrer Situation passt, und Sie fühlen sich sofort weniger isoliert und daher weniger gestresst.
Über deine Probleme zu singen hilft dir auch dabei, deine Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, sodass du besser mit dem Stress umgehen kannst, der dadurch entsteht.
Singen setzt Endorphine frei
Genau wie beim Sport zwingt uns das Singen, tiefer zu atmen und das Herz zum Pumpen zu bringen, was es zu einer aeroben Übung macht. Das ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit, bedeutet aber auch, dass die gleichen Endorphine freigesetzt werden, die Sie durch Training erhalten. Endorphine sind die Wohlfühlchemikalien, die Sie glücklich machen und Stress mit dem stärksten Gegenmittel bekämpfen, das es gibt.
Singen erhöht Ihre sozialen Möglichkeiten (wenn Sie es zulassen)
Es gibt so viele Möglichkeiten, Singen zu nutzen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu steigern. Introvertierte, die in sozialen Situationen Probleme haben, sind in Gemeinschaftschören immer willkommen, während Gesangsunterricht für alle ist und dazu beiträgt, das Selbstvertrauen zu stärken und die soziale Interaktion zu fördern.
Singen ist einer der besten verfügbaren Stressabbauer und ist eine Option für fast jeden! Es ist völlig kostenlos, Sie können es überall machen (abhängig von Ihrem Selbstvertrauen), und Sie müssen nicht einmal gut darin sein! Wenn Sie sich ruhig, entspannt und sorglos fühlen möchten, hauen Sie eine Melodie heraus und werden Sie spannungsfrei!
Wenn Sie Ihre Gesangspraxis auf die nächste Stufe heben möchten, damit Sie Stress wirklich besiegen können, dann kontaktieren Sie uns noch heute. Wir helfen Ihnen dabei, das Beste aus jeder einzelnen Note herauszuholen.
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